It's everyday! :) I know you can find many excuses- it's autumn, almost winter, in Poland is pretty cold. I quit running 2 months ago, but from now I want to run once/twice a week.. :)
The best way to start is to walk for six minutes, then jog at an easy pace for one minute, and repeat at least twice.
Also use your breathing as your guide when running. You should be able to carry on a conversation while running and your breathing shouldn't be heavy. Proper breathing will help you avoid side stitches.
Don't buy professional shoes, beginners really don't need them! I had professional New Balance shoes, but now I use simple Nike and it's fine.
No excuses! Believe me, you are going to be proud of yourself after training in very bed weather or bad mood. It always helps me! :)
Idealny dzien na bieganie? Jest codziennie! :) Wiem (z doświadczenia), ze zawsze znajdzie sie powód do wymigania sie od treningu- jest już prawie zima, więc pogoda nie zachęca. Ja przestałam biegać ponad dwa miesiące temu, ale od teraz zamierzam to zmienić i biegać 1-2 razy w tygodniu.
Na początku najlepiej nie przesadzać- wystarczy 6 minut marszu i minuta biegu, powtórzone przynajmniej dwa razy. Większość ludzi rzuca sie na głęboka wodę i od razu chce biegać szybkim tempem, ale to nienajlepszy pomysł ;)
Jeśli chcesz uniknąć kolki i innych bólów, zwłaszcza w okolicy brzucha, słuchaj swojego oddechu. Nie powinien być zbyt ciężki, ale taki żeby można było swobodnie mówić.
Nie kupuj od razu profesjonalnego sprzętu, naprawdę nie jest Ci potrzebny! Producenci butów chcą nas przekonać, ze aby pobierać trzeba mieć buty ze wszystkimi mozliwymi systemami, ale to oczywiście zbędny wydatek, zwłaszcza na początku. Kiedyś biegłam w profesjonalnych butach New Balance, ale teraz mam najprostsze Nike i jest naprawdę ok :)
Nie szukaj wymowek! To ma sprawiać Ci przyjemność, a uwierz, ze nie ma większej dumy niż po treningu przy paskudnej pogodzie czy w kiepskim nastroju. Mi to zawsze pomaga! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz