I found a good article with a list of the best fat-burning foods. It's very useful especially when you have less phisical active days :)
Green vegetables
Grapefruit lowers insulin, regulates blood sugar and metabolism
Chilli peppers spikes metabolism
Almonds and nuts (with skins intact) build muscle, reduce cravings
Beans and legumes
Eggs build muscle, burn fat. If you are on a strick diet use only white
Whole grains: quinoa, brown rice
Fat-free or low-fat diary products build strong bones, fire up weight loss
Green tea
Berries
Fish fire up fat burning
Whey
Peanut butter (without salt or sugar!) boost testosterone
Znalazłam dobrą listę produktów, które pomagają w spalaniu tłuszczu. Bardzo przydatna nie tylko dla ludzi trenujących, a także do skomponowania menu na dni, kiedy nie mamy dawki aktywności fizycznej.
Zielone warzywa
Grapefruit obniża poziom insuliny, stabilizuje poziom cukru we krwi i przyspiesza metabolizm
Migdały i orzechy (ze skórką) budują mięśnie, obniżają apetyt
Fasola i rośliny strączkowe
Jajka budują mięśnie, spalają tłuszcz. Jeśli jesteś na rygorystycznej diecie to jedz tylko białko
Pełne ziarna: brązowy ryż, quinoa
Odtłuszczony nabiał buduje mocne kości, pobudza utratę wagi
Zielona herbata
Jagody
Ryby pobudzają spalanie tłuszczu ("dobre" tłuszcze)
Serwatka
Masło orzechowe (bez soli i cukru! Nie chodzi mi niestety o te słodkie kremy dla dzieci :) tylko o normalne masło składające się w 100% z orzechów ) podnoszą poziom testosteronu, zawiera "dobre" tłuszcze
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz